刚刚，托福官方发布了考试改革的重要消息！

2026年1月起，托福iBT考试即将发生以下变化：

1.托福阅读听力将会变成自适应性考试，即根据学生考场表现实时变化题目。

2.托福考试内容更适应当代生活，减少文化差异，比如减少希腊神话之类的内容。

3.除了原始 0-120 分评分之外，还会增加 1-6 分打分，对照欧洲标准语言框架 CEFR。CEFR是世界广泛认可的英语能力框架，这样可以使分数解释更简单、一致。

4.更快的成绩报告：72 小时之内即可收到分数。

此外，托福家考重磅升级，2025年5月30日起实施，具体信息如下：

1.ETS培训的内部监考员在整个考试过程中提供支持，确保考试规范流畅。

2.通过ENTRUST系统识别完成考生身份核验，签到流程将得到优化。

3.简化注册和考试日工作流程，减少考生压力。

在托福考试变革之后，大家在备考时可以注意以下要点：

基础夯实（考前2-6个月）

1学术词汇

每日背诵托福考试高频词，重点掌握科技/人文类术语。

2听力

精听TED科普视频，练习学术讲座笔记法，重点捕捉逻辑连接词。

3阅读

精读TPO学术文章，训练快速定位主旨句能力。

4写作

练习"观点+论据+反驳"三段式结构。

5口语

练习即兴表达+录音回放纠错。

冲刺分数（考前1个月）

1.全真模考强化

每日完成1套完整模考，严格计时并使用官方评分标准自评。

2错题查漏补缺

重点分析错题分布，针对性补强弱项。

3心理韧性训练

模拟考场环境进行3小时连续作答，提升耐力阈值。

托福改革本质是「能力导向」对「应试技巧」的全面升级。备考需从题海战术转向思维训练，重点提升学术场景下的真实语言运用能力。记住：当考试开始适应你，你更要主动适应考试。